Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal man gøre i denne sag?

Kramper i benene forekommer i alle aldre, men de fleste er irriteret af mennesker over 50 år. Spasmer er ufrivilligt sammentrækninger af benets striated muskulatur, som kan skyldes forskellige årsager. Skeletmuskeltraktioner er paroxysmale og ofte uudholdeligt smertefulde.

Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let korrigeret, hurtigt behandlet. Hvis du hele tiden lider af lemmer, skal du kontakte en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi se på, hvorfor benene er trange, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad skal jeg gøre hjemme, så kramperne ikke længere generer.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten ligger i elektrolytforstyrrelsen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for udvikling af myoclonia er næsten identiske for børn, voksne og ældre (herunder personer over 50 år).

1. Overstrøm muskler (for eksempel under langt arbejde i haven nær sengene eller professionelle muskelkramper i hænderne på pornoen eller, siger musikere);
2. En kraftig stigning i temperatur fører til hypertermiske krampe. Denne tilstand kan forekomme under varme, solskin, samt sygdomme forbundet med en stigning i temperaturen.
3. Dehydrering af kroppen. Med aktivt sved er der et betydeligt tab af sporstoffer, som sikrer en sund muskelfunktion. Derfor er det vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
4. En af grundene til, at om natten reducerer benene, kan begynde åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
5. Infektiøs skade på nervesystemet er også en ret almindelig årsag til kramper i benene. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som andre infektioner.
6. Stress. Under en følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, er der en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne der er ansvarlige for muskelkontraktion. Overbelastning af stresshormonet (cortisol) fører til ubalance af mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, stress og muskelafslapning.
7. Krænkelser af blodets biokemiske eller elektrolyt sammensætning (med tab af calcium, kalium, magnesiumsalte, D-vitaminmangel).

Manglende vitaminer og mineraler kan skyldes:

1. En stressende tilstand, hvor kortisol produceres i store mængder (det svækker absorptionen af ​​calcium i tarmen, fremmer udskillelsen i urinen);
2. Langsigtet brug af stoffer, der hæmmer absorptionen og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Antacidmidlerne Maalox og Almagel, der anvendes til halsbrand, fører til en lignende virkning. Deres handling består i at indpakke maveslimhinden for at beskytte mod aggressive virkninger af saltsyre. Samtidig sænkes absorptionen af ​​mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin udlede magnesium fra celler.
3. Anvendelsen af ​​proteiner i store mængder (glukose absorberes ikke fra kulhydrater, men fra kroppens fedtreserver, på grund af hvilke ketoner forekommer i blodet, hvilket bidrager til udskillelsen af ​​calcium i urinen);
4. Gravide kvinder med manglende overholdelse af en afbalanceret kost (mangel på calcium, magnesium);
5. Langvarig mangel på eksponering for sollyset (mangel på D-vitamin, hvilket fører til en forringelse af calciumoptagelsen) - dette påvirker mennesker i nordlige breddegrader;
6. Øget svedtendens, hvilket fører til fjernelse af magnesium sammen med sved, som følge heraf en mangel på dette sporelement er skabt i kroppen.

Sekundære anfald er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en lang række sygdomme. Blandt dem er diabetes, lidelser i arbejdet i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtlen, åreknuder og nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at årsagen kan være forgiftning med stoffer, bly, kviksølv.

Ben om natten, fra hvad og hvad skal man lave?

Hvis natbenet trænger, skal du holde flere aktiviteter for at eliminere kramper. Først skal du stå med dit berørte ben på noget koldt. Samtidig bør du prøve at trække sokken ud så langt som muligt. Så kan du forsøge at sidde lidt, der hovedsagelig er afhængig af benet, der trængte. Krampen reduceres ved let massering af det berørte område.

Det anbefales også at kraftigt klemme den spændte muskel eller en smule prik med en skarp genstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre gentagelse skal du smøre det ømme sted med en opvarmet salve eller gnide den med alkohol.

Behandling af kramper i benene

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor i løbet af natten er benene trange, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuro-myografi og andre test.

• påvirkning af årsagen (behandling af åreknuder, korrektion af flatfoot, beroligende terapi under stress);
• en kost rig på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trængt i benet i hjemmet, så skal du massere det, gnide dine muskler godt, stå op og gå. Hvis muskelkramper forstyrres om natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug en "brændende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsagen til kramper er mangel på vitaminer, skal du gennemgå din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at fejre på klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

øvelser

For at undgå at kramme ben om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger af underekstremiteter, er det nyttigt at lave nogle enkle øvelser før man går i seng:

1. Tryk hæle på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Gentag øvelsen, hold sokkerne sammen, hæle fra hinanden.
3. Gentag øvelsen, men nu sokker fra hinanden, hæler sammen.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:

1. Bøj dine tæer langsomt ned, og ryt dem derefter hurtigt.
2. Gå på ydersiden af ​​fødderne.
3. Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og endnu en øvelse mulighed:

1. Siddende, bøj ​​benene og træk 8-12 sekunder på tæerne af fødderne mod os, strækker kalvemuskelen. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
2. Stående, vi stiger op på vores tæer, strækker vores arme op og trækker vejret dybt. Sænk derefter hæle til gulvet. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
3. Stående, bøje torso og strække vores hænder til strømperne uden at løfte hæle fra gulvet og strække kalvemusklerne. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

I tilfælde af hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, find en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet. På samme tid kan du gøre følgende øvelser.

forebyggelse

Så at benkramper ikke forstyrrer dig, bør du overholde forebyggelsen:

1. Brug kun komfortable sko med lave hæle - dette forhindrer ikke kun kramper, men også vener;
2. Undgå fysisk anstrengelse i forbindelse med langvarig stående eller langvarig vandring.
3. At minimere forbruget af kaffe og sukker, især ved sengetid
4. Giv op med at ryge.
5. Hver dag om aftenen kontrast bade, samt bade med havsalt og afkog af medicinske urter, der har
6. antikonvulsiv virkning (hestetail, pebermynte, valerian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglende kalium i kroppen kan forårsage kramper i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage kramper. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

D-vitamin er også vigtigt for helbredelse af fødder og knogler. Rygning og drikalkohol kan føre til dehydrering.

Kramper i benene

Ufrivillig sammentrækning af en muskelgruppe ledsaget af skarpe, skarpe smerter og følelsesløshed kaldes spasme eller spasme. Benkramper er et problem for mange mænd og kvinder, der kræver diagnose, obligatorisk behandling. Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let korrigeret, hurtigt behandlet. Hvis du hele tiden lider af lemmer, skal du kontakte en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem. Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsager til kramper i benene

I medicin er toniske muskelspasmer kendetegnet ved langvarig spænding i musklerne, og kloniske - kortvarige sammentrækninger veksler med afslapning. Kramper i benene tilhører den første kategori, forekommer i fødderne og i kalvemusklerne. Spasmer i underekstremiteterne ledsages af akutte, smertefulde følelser af fordampning af en del af kroppen, de optrer pludselig, smertsyndromet varer fra 2 til 5 minutter, passerer kun efter at musklerne slapper af.

Årsager til kramper i benene:

• Mangel på vitaminer og sporstoffer - magnesium, calcium, kalium, vitamin D, der er ansvarlig for transmissionen af ​​nerveimpulser til musklerne. Mangel på mikro- og makroelementer kan skyldes ubalanceret ernæring, et overskud af skadelige stoffer (nikotin, koffein, tannin, sukker), protein kost, der tager medicin, der forhindrer deres absorption.
• Dehydrering af kroppen. Med aktivt sved er der et betydeligt tab af sporstoffer, som sikrer en sund muskelfunktion. Derfor er det vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
• Fysisk aktivitet. Overdreven spænding under sportsaktiviteter, ujævnt fordelt belastning, utilstrækkelig opvarmning og opvarmning før træning, fører tungt monotont fysisk arbejde til overbelastning af en muskelgruppe, funktionsfejl i kroppens muskler, anfald. For muskelmasseens effektive funktion er det vigtigt at skifte spænding / afslapning under fysisk aktivitet.
• Temperaturdråber. Hypotermi under svømning eller i kulden forårsager en kraftig reduktion i musklerne i lemmerne, udseendet af muskelkramper. Derfor er det vigtigt at overvåge kroppens temperatur for at undgå, at temperaturen falder op til 10 grader.
• Sygdom. Forkert metabolisme, vaskulære sygdomme, lemmer er en almindelig årsag til muskelkramper. For at eliminere spasmer skal man konsultere en specialist (endokrinolog, neuropatolog, phlebologist, ortopædkirurg) for at modtage den foreskrevne behandling.
• Stress. Under en følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, er der en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne der er ansvarlige for muskelkontraktion. Overbelastning af stresshormonet (cortisol) fører til ubalance af mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, stress og muskelafslapning.

Muskelkramper

Muskelkramper i benene opstår på grund af nedsat transmission af nerveimpulser til muskelen til afslapning. Disse spasmer er underlagt benets muskler, lårets fremre og bageste overflade. Kræftens intensitet kan variere fra en lille træk til en betydelig reduktion, ledsaget af alvorlige smerter. Trange muskler er som sten: fast, tæt komprimeret, skiller sig stærkt ud på kroppen. Et konvulsivt anfald varer fra 1 til 15 minutter, med flere gentagelser af spasmer over en periode.

9 grunde til, at du har ben om natten

Kramper i benene - ikke en behagelig følelse. Ifølge statistikker havde 30% af befolkningen mindst en gang i deres liv muskelkontraktioner. Smerten fra dette er næsten altid uventet og meget skarp. Kramper begynder ofte om natten og tvinger os til at opleve ikke de mest glædelige øjeblikke. Heldigvis kan dette undgås.

AdMe.ru vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at dine ben flytter sig og fortælle, hvor du skal starte behandlingen.

dehydrering

Den klassiske årsag til natlige kramper i benene er dehydrering. At drikke nok væsker er meget vigtigt for en ordentlig muskelfunktion. Ifølge lægerne frembringer manglen på vand overfølsomhed af nerveender, som følge af hvilke kramper forekommer.

Hvad skal man gøre Drik mere vand, især hvis det er varmt udenfor, eller du er involveret i aktiv sport.

Mikronæringsstofmangel

En mangel på sporstoffer kan forårsage mange helbredsmæssige problemer, herunder anfald. Kalium, magnesium, calcium og natrium er vigtige mineraler, som hjælper med at opretholde balancen af ​​væske i kroppen og er involveret i muskelarbejdet.

Kalium og natriumchlorid skaber elektriske impulser, der er ansvarlige for muskelkontraktion. Og magnesium regulerer mængden af ​​adenosintrifosfat i kroppen, som er den vigtigste energikilde til muskler. Interessant nok er magnesiumreserverne "gemt" præcist i musklerne i benene, så krampe er det første tegn på manglen.

Hvad skal man gøre Spis og drik. Ingen sjov: I vand og mad indeholder alle de nødvendige sporstoffer.

Magnesium er i avocado, mandler, bananer og chokolade.

Calcium er rig på spinat, broccoli, sesam og selvfølgelig mejeriprodukter.

Kartoffelkampe er kartofler, gulerødder og tomater.

graviditet

Benkramper - en af ​​"bonusser" af graviditet, især i 2. trimester. Forskere mener, at dette skyldes træthed og nedsat blodcirkulation. Derudover øges barnets vægt i denne periode, og kroppen er vanskelig at tilpasse sig til nye forhold.

Hvad skal man gøre Graviditet er en tid, hvor du har ret til at sige problemer og problemer: "Åh alt!" Resten, afbalanceret ernæring, at gå i frisk luft er den bedste forebyggelse af anfald.

hypothyroidisme

Hypothyroidisme er en patologisk tilstand, der opstår på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Lavt indhold af disse hormoner kan forårsage anfald, da calcitonin (thyroidpeptidhormon) påvirker calciumabsorption. Derudover er nerverne beskadiget, som sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til arme og ben.

Med kramper forårsaget af hypothyroidisme forekommer prikken og følelsesløshed i lemmerne.

Hvad skal man gøre Kontakt læge. Sådanne alvorlige forhold kræver langsigtet og muligvis livslang behandling.

Hvorfor er der kramper?

At vågne midt om natten eller om morgenen fra uudholdelig smerte i benet på grund af kramperne, der bundet det - situationen er kendt for mange mennesker, ikke ved hørelse. Smerter og forvirring, hvad skal man gøre for at slippe af med smertefulde fornemmelser og er det værd at bekymre sig om, hvad der sker?

Få svar på alle spørgsmål, du kan finde ud af arten af ​​forekomsten af ​​anfald og årsagerne, der provokerer deres udseende.

Hvad er kramper og hvad kunne det være?

Kramper er resultatet af en skarp ukontrolleret muskelkontraktion, så de ofte forstyrrer en person uventet og forårsager akut og alvorlig smerte.

Den eneste trøst for lider er den korte varighed af angrebet, normalt inden for fem minutter. Men selv i denne korte tid har en person tid til at opleve intense, prikkende smerter i hærde muskler, når det bliver mørkt i øjnene, og det er umuligt at bevæge den "reducerede" del af kroppen.

Nogle gange forekommer der rødme eller hævelse i stedet for lokalisering af smerte, og musklerne fortsætter med at gøre ondt i flere timer eller dage. En smertefuld spasme hos en eller flere muskelgrupper kan forstyrres på ethvert tidspunkt af dagen, i enhver stilling af kroppen og i enhver alder.

Musklerne involveret i bevægelsen af ​​leddene er mest sårbare over for kramper:

Arbejdet i de indre organer kan også lide på grund af den ufrivillige sammentrækning af de glatte muskler i vaskulærvæggen. Oftere end ikke, er ældre mennesker og nyfødte børn, atleter og mennesker, der oplever betydelig fysisk stress i lang tid, udsat for kramper.

Muskel sammentrækninger er forskellige. Kramper i benene, karakteriseret ved langvarig, trækker smerter og forstenede muskler, er toniske spasmer. Kloniske krampe eller krampe forekommer i form af angreb, når smertefulde spasmer veksler med perioder med afslapning.

Årsager til anfald

Medicin kender hundredvis af faktorer, der fremkalder musklerne til aktivt og ukontrolleret sammentrækning, selv hos raske mennesker. Grundlæggende opstår problemet af årsager, der er lette at identificere og eliminere i tide. Konventionelt kan de opdeles i følgende grupper.

Mangel på mineraler og vitaminer

For en normal funktion af musklerne er der brug for en afbalanceret kost: vand, proteiner, magnesium, kalium, calcium, jern, vitaminer B og D. Disse stoffer er involveret i cellulære processer i muskelvæv, er ansvarlige for indtag af tilstrækkelig væske og ilt, regulerer muskelaktivitet.

Hastigheden af ​​assimilering af mikronæringsstoffer fra fødevarer afhænger af dem, og sammenhængen i samspillet mellem alle menneskelige vitale systemer med centralnervesystemet afhænger af dem. Mangel på næringsstoffer i kroppen fører til smertefuld muskelstimulering.

I hvilke tilfælde kan der være en trussel om ubalance i blodets elektrolytens sammensætning?

• Med langvarig medicin (diuretikum, psykotrope, præventionsmidler, piller til lavere kolesterol i blodet og blodtryk) udskilles kalium, calcium og magnesium fra kroppen, deres fulde absorption finder ikke sted.
• Under graviditeten fordobles behovet for calcium og magnesium. Manglen på disse mikroorganismer gør sig specielt mærket om natten, reducerer kalvkrammen og forstyrrende fremtidige mødre med skræmmende tanker om ukendte sygdomme.
• Stress - får kroppen til at forsvare sig ved den aktive produktion af hormonet kortisol. Den negative rolle i dette dobbelt hormon er, at det er "ikke venligt" med calcium, forhindrer dets absorption i tarmen og hjælper nyrerne fjerne det fra kroppen.
• Forgiftning, herunder alkohol, ledsaget af kraftig opkastning og diarré, fører til muskeludtørring og tab af elektrolytter.
• Overdriven forbrug af kaffe, stærk te, energidrikke og et biologisk additiv til muskelvækst - protein fremkalder forekomsten af ​​mangel på calcium på grund af den aktive udskillelse af det via urin.
• I alderdommen fører nedbringelsen af ​​metaboliske processer til et fald i kalcium og kaliumioner i musklerne. De fleste ældre mennesker lider af kramper af kalve og fødder om natten, når blodgennemstrømningen er svag, og antallet af elementer, der er nødvendige for musklerne, svarer ikke til normen.

Fysisk anstrengelse og ydre stimuli

Ifølge statistikker har 80% af alle mennesker på Jorden periodiske kramper i benmusklene. Indtastning af dette nummer er særlig udsat for atleter og folk, der i kraft af deres faglige aktiviteter er nødt til at bruge det meste af deres tid på deres fødder.

Overstretched muskler, der bliver tvunget til konstant i god form, vil lindre deres spænding med spasme, som vil vække om natten fra smerter i benene, når muskelvævet er afslappet og ikke klar til et "angreb".

Intensiv træning i gymnastiksalen, fysisk aktivitet eller aktiv bevægelse i varmt vejr ledsages af øget svedtendens, især hos personer, der er overvægtige. Samtidig mister kroppen kraftigt salte af kalium og ekstracellulær væske, hvilket kan være en faktor i udviklingen af ​​konvulsioner.

Muskelkramper forårsaget af hypotermi - årsagen til mange ulykker ved badning i koldt vand. Den lave temperatur af vandet indsnævrer blodkarrene dramatisk, og musklerne har ikke modtaget den nødvendige ernæring, kontrakt. Som følge heraf er der kramper, der kan forårsage tragedie.

Beslag som en manifestation af sygdommen

Hvis du ikke stopper din opmærksomhed på sjældne genetiske og autoimmune sygdomme (epilepsi, multipel sklerose, Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom), kan årsagerne til kramperne være:

• problemer med muskuloskeletale systemet (osteochondrose, arthritis, lumbal radiculitis) - patologiske processer i rygsøjlen forstyrrer blodtilførslen til musklerne;
• åreknuder - stagnation af blod i blodårerne gør det svært for musklerne at nærme sig, sygdommen er ofte kompliceret under graviditeten;
• neurologiske sygdomme - beskadigede nervefibre kan ikke gennemføre nervepulser fra centralnervesystemet til muskelvæv;
• leversygdomme - giftige stoffer uforarbejdet af det syge organ akkumuleres i blodet og forårsager spasmer;
• endokrinologiske sygdomme - dehydrering, elektrolytmangler, svækket nerveledning og dårlig cirkulation skaber ubalance i mekanismen for muskelkontraktion og afslapning;
• flatfoot - en deformeret fodbue skaber spændinger i benets muskler og forstyrrer normal blodcirkulation.

Desuden kan krampe overvinde med benskader og muskelskader, en kraftig stigning i blodtryk og kropstemperatur.

Ved nyfødte skyldes udseendet af kramper det nervesystem, der ikke er fuldt dannet, og de faktorer der påvirker det (infektioner, moderens sygdomme, stofforgiftning).

Hvad skal man gøre, hvis der er en krampe? Hvordan man reducerer smerte?

For at gøre afslappet, afslappet, komprimeret til en smertefuld klump af muskler vil hjælpe handlinger rettet mod deres afslapning og restaurering af blodmikrocirkulationen:

1. Først og fremmest bør du stoppe bevægelsen, der forårsagede spasmen, strække den spastiske muskel og strække den. For at øge effekten af ​​massage, kan du bruge en opvarmning og smertestillende salve, duftolier af lavendel, enebær, rosmarin.
2. Alternerende kolde og varme kompresser vil forbedre og fremskynde blodcirkulationen i den berørte muskel samt en tæt bandage på hærdningsstedet.
3. Hvis der er kramper i underekstremiteterne, som ofte sker om natten, skal du stå op, tage en oprejst stilling og trække tæerne stærkt på den "flade" fod eller trykke på hælen på gulvet.
4. Samtidig vil klemning, patting og prikkende muskler bidrage til at regulere blodgennemstrømningen.
5. Efter at have stoppet angrebet anbefales det at lægge sig stille med dine ben hævede for ikke at forårsage gentagelse.

Forebyggelse af tilbagefald af anfald

På spørgsmålet om hvad man skal gøre for at forhindre gentagelsen af ​​anfald, skal alle svare, baseret på kropets egenart, livsstil og tilhørende sygdomme.

Hvis du oplever hyppige og langvarige kramper i dig selv eller dit barn, skal du tilmelde dig så hurtigt som muligt til en aftale med en terapeut eller børnelæge. Det er sandsynligt, at tilbagevendende kramper i benene eller andre dele af kroppen skyldes tilstedeværelsen af ​​en sygdom, der kræver behandling og medicin.

Hvis ufrivillige sammentrækninger og muskelspasmer du oplever sjældent, skal du forsøge at fjerne de faktorer, der udløser dem.

Dette vil kræve:

1. Balance din daglige menu med at omfatte fødevarer med rigdom af calcium, kalium, magnesium, jern, vitaminer B og D: grønne, tørrede frugter, fuldkorn, skaldyr, mælk, fjerkræ. Efter at have modtaget de nødvendige stoffer til ernæringen, vil musklerne "roe ned" og holde op med at vågne om natten.

1. At udelukke eller begrænse brugen af ​​kaffe, stærk sort te, alkoholholdige drikkevarer, men samtidig overvåge strømmen af ​​tilstrækkeligt vand for at sikre, at sammensætningen af ​​blodets normale indhold af elektrolytter.
2. Styr belastningen, gradvist styrke musklerne og ledbåndene. Før du træner, udfør øvelser, der opvarmer musklerne og fremskynde levering af blod og ilt til dem.
3. Giver musklerne mulighed for fuldt ud at slappe af og lindre spænding under søvn i behagelig krop og behagelige temperaturforhold.
4. At udføre procedurer, der aktiverer blodcirkulation og metabolisme: gymnastik til benene, massage, apparat fysioterapi, kontrastbruser, fodbade med afkog af urter (mynte, hestetail, valerian).

Hvis de ovenfor nævnte foranstaltninger ikke hjælper med at slippe af med problemet, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Udsæt ikke smerter, hvilket reducerer din livskvalitet, ydeevne og humør. Tag tid og energi til at give dig selv opmærksomhed og finde ud af, hvad der forhindrer dig i at sove om natten eller forstyrre dig i løbet af arbejdsdagen.

Du kan slippe af med ubehagelige øjeblikke. Handle og vær sundt!

Benkramper: årsager og behandling

Kramper i benene - et fælles problem, der forårsager en masse problemer. Der er mange grunde til, at folk er bekymrede over benkramper. Vi vil tale om de mest almindelige af dem, og også fortælle dig, hvordan man skal håndtere kramper.

Hvad siger benkramper

Kramper er en ufrivillig sammentrækning af musklerne, som ofte ledsages af smerte. Der er kloniske og toniske krampe. Med kloniske krampe forekommer en pludselig bevægelse som en nervøs tic. Når tonisk kramper muskel hærder, og denne tilstand ledsages af smerte.

Oftest forekommer toniske anfald i ben og kalveområdet. Beslaglæggelser kan forstyrre mennesker i forskellige aldre, men oftest påvirkes de af mennesker i mellem og ældre alder.

Benkramper forekommer som regel i strid med blodets biokemiske og elektrolytiske sammensætning. Med mangel på en række stoffer, der regulerer det neuromuskulære apparats aktivitet, kan anfald forekomme. Denne tilstand kan udvikle sig på grund af en række sygdomme eller underernæring.

Relaterede symptomer:

Benkramper: mangel på vigtige mineraler

Manglen på nøgleelementer, der er nødvendige for musklernes normale funktion, kan skyldes følgende årsager:

• Accept af visse lægemidler. Adsorbenter og antacida forhindrer normal absorption af magnesium og calcium. Og når man tager diuretika, vaskes kalium tvangsvigt ud af kroppen. Mangel på magnesium, calcium og kalium fører til dysfunktion i det neuromuskulære system, hvilket forårsager udviklingen af ​​konvulsioner.
• Graviditet. Et af de hyppige symptomer, der vækker gravide kvinder, er benkramper. Dette skyldes både manglen på vigtige mineraler og forringelsen af ​​blodcirkulationen i benene og organerne i det lille bækken, som bliver årsagen til anfald.
• Stress. Når vi er nervøse, frigøres en stor del af stresshormonet kortisol i blodet. Dette hormon hjælper os med at "gruppere" og forberede sig på fare (mekanismen udviklet i løbet af evolutionen). Men dette hormon har bivirkninger. En af dem er forringelsen af ​​fordøjelsen af ​​calcium i tarmen og den øgede udskillelse af dette mineral ved nyrerne.
• Svær svedtendens. Mennesker, der er tilbøjelige til at svede taber sammen med sved en masse mineraler, herunder calcium, kalium og magnesium. I denne henseende øges udviklingen af ​​anfald i varmt vejr, såvel som i overvægtige mennesker, der sveder, når de selv gør mindre fysisk arbejde.
• D-vitamin mangel. Det har længe været kendt, at en tilstrækkelig mængde vitamin D er nødvendig til absorption af calcium. Dette vitamin produceres i kroppen under påvirkning af ultraviolet stråling. En 20-30 minutters gåtur i solrigt er nok til, at kroppen producerer nok af dette vitamin. I efteråret-vinterperioden, når dagens længde falder, lider mange mennesker af mangel på D-vitamin, hvilket kan forårsage benkramper.

Sygdomme, der fører til benkramper

Kramper i benene kan indikere nogle sygdomme, herunder:

• Åreknuder, der resulterer i forværret ernæring af musklerne.
• Kroniske kredsløbssygdomme i underekstremiteterne og kronisk venøs insufficiens.
• Metaboliske sygdomme, såsom diabetes.
• Sygdomme i det humane endokrine system, for eksempel skjoldbruskkirtelsygdom.
• Nyresygdom.
• Hæmorider (ofte med hæmorider, forstyrrer benkramper om natten).
• Iskias.
• Flatfoot og skader i muskuloskeletale systemet.

Relaterede sygdomme:

Nødhjælp med benkramper

Hvis du ofte har benkramper, er der nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere problemet hurtigt:

• Slap af benet. Hvis dette ikke er din første spasme, så vil du helt sikkert føle din forskud på forhånd.
• Træk sokken mod dig i løbet af en krampe, og løs derefter trangene. Hvis krampen ikke er gået, skal proceduren gentages.
• Hvis krampen ikke er passeret efter sokens tøj, anbefales det at gå barfodet på gulvet (helst IKKE på tæppet, så fødderne føler sig kølige).
• Massage forsigtigt muskelspasmen. For at øge effekten kan du bruge salven med opvarmningseffekt. Hvis massage ikke hjælper, så kan musklerne prikkes eller endda prikkes med en nål (forsteriliser det!).
• Når benkramper er gået, anbefales det at lægge sig et stykke tid med benene hævet, så blodet kan strømme bedre tilbage. Dette vil medvirke til at forhindre tilbagefald af spasmer.

Benkramper: behandling

Behandling af anfald afhænger af årsagen til udviklingen af ​​denne patologi. Hvis benkramper skyldes en banal mangel på mineraler, er patienten ordineret en afbalanceret kost og tager vitamin- og mineralkomplekser. Som regel er dette nok, så benkramper ikke længere forstyrres af en person.

Hvis årsagen til benkramper er indtagelsen af ​​visse lægemidler, kan lægen erstatte medicinen med en anden eller ordinere en erstatningsterapi. For eksempel, når du tager diuretika, er patienten også ordineret kaliumlægemidler til at kompensere for tabet.

I tilfælde af metaboliske sygdomme og endokrine lidelser er en tilpasning af kroppens hormonelle baggrund nødvendig. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at konsultere en endokrinolog, som vil hjælpe med at fjerne den egentlige årsag til kramper i benene.

For åreknuder og problemer med blodcirkulationen i underekstremiteterne anvendes specielle præparater (f.eks. Venotoniske præparater, der styrker væggene i blodkar og andre). Kun lægen skal være involveret i en sådan behandling.

Benkramper: forebyggelse

Hvis du er udsat for kramper i dine ben, skal du være opmærksom på, at spasmerne forstyrrer dig så lidt som muligt. Blandt de forebyggende foranstaltninger mod anfald af underekstremiteterne er følgende de mest effektive:

• Balanceret kost. Muskelkramper kan undgås med en afbalanceret kost. Brugen af ​​fødevarer med indhold af kalium, calcium, magnesium og D-vitamin bør øges. Mineraler findes i mange frugter og grøntsager. Calcium er rigeligt i mejeriprodukter og broccoli.
• Afvisning af dårlige vaner. Et af elementerne i forebyggelsen af ​​nedre ekstremitet anfald er afvisningen af ​​dårlige vaner. Rygning og overdreven alkoholforbrug nedsætter absorptionen af ​​nøgle næringsstoffer og sporstoffer, og har også en dårlig effekt på tilstanden af ​​blodkarets vægge.
• Moderat motion. For at musklerne skal fungere godt, skal de have en daglig dynamisk belastning. Hurtig gå, svømning, jogging og andre former for belastninger vil være nyttige. Forsøg at undgå langvarige statiske belastninger (f.eks. Langvarig, sidde osv.).
• Korrekt valg af sko. Sko skal være med høj løft og stram ankel støtte. Det retfærdige køn er bedre at opgive høje hæle til fordel for små, men stabile. I sådanne sko bliver dine fødder ikke trætte, hvilket vil reducere sandsynligheden for anfald.
• Kontrasterende procedurer. Hvis du er tilbøjelig til benkramper, anbefales sengetid at udføre kontrasterende procedurer - bad eller brusebad. I fodbadet kan du tilføje decoctions af urter med antikonvulsiv virkning, såsom mynte, valerian eller horsetail.
• Selvmassemassage. Fodmassage bør udføres med lette massagerende bevægelser. Start med slagtilfælde, og fortsæt derefter med at slå og knede det område, der er underkastet spasmer.

Kramper i benene forårsager

[caption id = "attachment_1485" align = "alignright" width = "330"] Benkramper [/ caption]

Mange mennesker i hele deres liv konfronterede (nogle gange) med et temmelig ubehageligt fænomen, når musklerne i benene begynder at spontant indgå kontrakt. Alt dette ledsages af alvorlige smerter, som er stærkt forbedret, når man forsøger at lave aktive bevægelser i lemmerne. Det er muligt, at nogen ikke ved, at han havde en kramper.

Spasm er altid en ufrivillig sammentrækning af en muskelgruppe eller en enkelt muskel, ledsaget af svær smerte. Næsten alle musklerne i kroppen, herunder tarmvæggen, kan indgå så meget, men udtrykket "krampe" anvendes aktivt i forhold til ekstremiteterne.

Heldigvis må de fleste beskæftige sig med en let patologi-løsning, når alt går i løbet af få sekunder og er sjældent. For nogle giver en sådan tilstand en masse ulejlighed på grund af dens stærke sværhedsgrad og hyppighed af forekomsten. Desuden kan et anfald af anfald være livstruende, hvis det overhaler en person i en uhensigtsmæssig situation. Alle i skolen var bange for, at et angreb af konvulsioner kunne ske i koldt vand, og det ville være meget svært at holde sig i luften. Faren kan dog også ligge i vente på en person på land: Du kan bare meget succesfuldt falde med hovedet på en hård overflade og have store sundhedsproblemer bagefter.

Klassificering af anfald og deres årsager

Årsager til ikke-epileptiske anfald

• Fysisk overstyring er den mest almindelige årsag til kramper i benene. Nogen så på tv-skærmen, hvordan en atlet ikke kunne fortsætte sin præstation på grund af en patologisk spasme, mange selv efter en hård træning oplevede hele deres charme efter deres intense træning.
• Traumatisk hjerneskade - som følge heraf kan individuelle hjerne strukturer ikke udføre deres funktioner korrekt og sende de forkerte signaler til musklerne.
• Den kraftige indsnævring af blodkarrene som følge af udsættelse for kolde temperaturer er hovedårsagen til udviklingen af ​​krammuskelens spasmer i koldt vand.
• Høj kropstemperatur - i de fleste tilfælde forårsager kramper ikke kun i benene, men man bør ikke glemme det. Unge mødre bør huske det særligt godt, da småbørn har et ufuldstændigt system med termoregulering og oftere voksne lider af feberbeslag.
• Neoplasmer i hjernen og rygmarven kan gøre væsentlige tilpasninger af patientens helbredstilstand, herunder i form af anfald.
• Gestosis er en forfærdelig komplikation af graviditeten, som i alvorlige tilfælde kan føre til kramper af forskellige muskelgrupper, herunder benene.
• Ikke-specifik stigning i excitabiliteten af ​​neuroner, der udgør hjernens segmenter. Nogle gange bliver de fremkaldt af patologiske ændringer på niveauet af refleksbuer i strukturerne i centralnervesystemet.
• Forstyrrelse af neurons funktion med mangel på ilt kan forårsage udseendet af overdrevne impulser og ukontrollerede sammentrækninger.
• Forgiftning med visse giftstoffer fører ofte til den patologiske aktivering af individuelle hjerne strukturer. Sådanne kramper kaldes toksiske og kan forekomme, når der tages et stort antal lægemidler.
• Krænkelse af indholdet i kroppen af ​​individuelle hormoner (meget ofte skjoldbruskkirtlen eller parathyroidkirtler) kan provokere et angreb af anfald.
• En væsentlig afvigelse af indholdet af ioner i humant blod (calcium, kalium osv.) - de er involveret i reduktion af muskelvæv og kan have en stimulerende virkning på hele muskelgrupper.
• Vitamin B6-mangel eller hypoglykæmi.
• Afbrydelse af funktionen af ​​mekanismer, der er aktivt involveret i tilrettelæggelsen af ​​søvn og resten af ​​centralnervesystemet.
• Medfødte misdannelser i centralnervesystemet.
• Infektionssygdomme, der påvirker hjernen (meningitis, encephalitis osv.).
• En hvilken som helst sygdom, som følge af fremskridt, hvor mange toksiner kommer ind i patientens blodbanen, der er i stand til at udløse en patologisk kæde.
• Psykogene faktorer og organisk hjerneskade, som følge af, at centralnervesystemet ikke normalt kan styre alle de strukturer, der er placeret under dem.
• Iatrogenkramper forekommer som følge af at tage visse lægemidler. Konvulsion i dette tilfælde kan være en af ​​bivirkningerne, og det kan skyldes overdosering. Operationer på nervesystemets organer for andre sygdomme (fjernelse af hjernetumor eller perifer nerve) kan kompliceres ved kramper, da hjernestrukturer er meget følsomme for mekanisk stress. Neurokirurger er igen bevidste om, hvad der kan ske for en patient og tager kun en sådan risiko, når det er berettiget. For eksempel: en læge udfører en radikal operation for at fjerne en tumor, redder patientens liv og forhindrer sygdommen i at komme tilbage, men kramper bliver en komplikation.

Kramper i benkramper

Symptomer på kramper i benene

• I de fleste tilfælde har en person ufrivillige sammentrækninger af benets muskler, som i de vanskeligste situationer kan fremkalde bevægelse af lemmen som helhed.
• Det ser ud til, at hele musklen går ind i en lille bold og kan endda brydes i stykker. Alt ledsages af alvorlige smerter, som forværres, når man forsøger at bøje et ben eller udføre en anden bevægelse. Du kan vælge en position i kroppen, hvor den bliver hverken lettere eller sværere, og smerten aftager med fortsat sammentrækning.
• Efterhånden passerer alt, muskelen blokerer langsomt og kun lidt udpræget smerte forbliver, som også gradvist forsvinder. Samtidig kan en person føle, at hvis han laver en bestemt bevægelse, vil krampen komme tilbage.

Heldigvis er det sjældent under benkramper, at folk står over for mere alvorlige komplikationer og symptomer. Men de skal huskes af alle mennesker.

• En let bevidsthedskonsol eller udseendet af hallucinationer i form af lyde, lugt og andre fænomener er alle forstadier til et epileptisk anfald, hvor en person har krampe ikke kun i benets muskler, men også i andre dele af kroppen. At kende denne kendsgerning kan hjælpe med at forberede sig på et angreb og undgå alvorlige konsekvenser.
• Incontinens af urin eller afføring - forekommer med udpræget tonisk-klonisk krampe. Hvis vi taler om enkle benkramper, så har en person intet at frygte for en sådan komplikation.
• Tab af bevidsthed eller oversvømmelse - i de fleste tilfælde ledsaget af epileptiske anfald.

Handlingsregler under kramper

Diagnose af anfald

En neurolog undersøger en person, kontrollerer tilstanden af ​​sine reflekser, gennemfører test for koordinering af bevægelse mv På basis af kun disse data kan vi påtage sig den korrekte diagnose og bestemme hvilke diagnostiske metoder der vil være mest relevante og informative.

• Undersøgelsen af ​​blodet og bestemmelsen af ​​indholdet af hormoner i den samt nogle ioner - giver dig mulighed for at identificere patologien af ​​de endokrine kirtler og efterfølgende tildele den korrekte behandling.
• Elektromyografi er en speciel, meget følsom diagnostisk metode, baseret på hvilken det er muligt at bestemme hvilke muskler der modtager patologiske impulser og hvor tilbøjelige de er til sammentrækninger.
• Elektroencefalografi - en undersøgelse af hjernen, som gør det muligt at studere aktiviteten af ​​dets individuelle strukturer og at identificere foci for patologisk aktivitet.
• Magnetisk resonansbilleddannelse og computertomografi er nøjagtige og moderne diagnostiske metoder. På basis af deres opnåede lag-for-lag-billede af menneskekroppen, som klart viser alle dens strukturer. Så du kan opdage en tumor, klemme hjernevæv eller en enkelt nerve og er årsagen til anfald.

Benkramper - årsager og behandling. Hvad hvis benene ikke adlyder dig?

Benkramper ledsages af ubehagelige og undertiden meget smertefulde fornemmelser forårsaget af ufrivillig muskelkontraktion. Desuden kan disse fornemmelser være så udtalt, at en person, der bogstaveligt skrige, vågner op i en koldsweet fra stærke, smertefulde ben.

Hvorfor benkramper: de vigtigste grunde

Benkramper forekommer spontant, og ofte sker dette om natten i en drøm. Årsagerne til denne betingelse kan være meget alvorlige. Derfor er det værd at ikke lade alt gå af sig selv og starte behandling til tiden.

Hovedårsagerne til benkramper er:

• Mangel på sporstoffer i kroppen. Mangel på næringsstoffer som calcium, magnesium og kalium i kosten fører til hyppige ufrivillige muskelkontraktioner. Kalium og calcium er nødvendige af kroppen for muskelkontraktion. I dette tilfælde spiller magnesium den modsatte rolle: dens funktion er at slappe af spændte muskler. Manglen på alle disse mineraler i vores krop er forbundet med dårlig ernæring, drikker kaffe, rygning og tager visse lægemidler.
• Dehydrering. Sammen med sved taber kroppen ikke blot væske, men også gavnlige mikroelementer. Og som vi allerede ved, fører deres mangel til benkramper.
• Sygdom. Forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen, problemer med blodkar og rygskader øger sandsynligheden for anfald.
• Skarp ændring i kropstemperaturen. Neddybning i koldt vand, især i kulden, kan nemt reducere muskler og tæer.
• Stress overbelastning. Under stress øges nervesystemet, som fører elektriske impulser til musklerne. Som følge af overbelastningen af ​​dette system forstyrres signaloverførslen, som manifesteres af muskelkramper.
• Overdreven fysisk anstrengelse. Et stort antal øvelser på benene, lange løb, samt mange timers stående overbelaste musklerne. Til hvilken kroppen ofte reagerer med udseendet af smertefulde kramper, normalt om natten.

Hvorfor benkramper forekommer oftere om natten?

Benkramper om natten opstår ofte på grund af langsom blodcirkulation, forkert kropsholdning i søvn og øget hjerneaktivitet i forbindelse med hektiske drømme. Som regel er alle disse faktorer tæt sammenflettet med hovedårsagerne til anfald, der er anført ovenfor.

I dette tilfælde kan der opstå en vis stivhed i benene om morgenen, mens de rejser sig fra sengen. Ubehagelige følelser i dette tilfælde er forbundet med en skarp inklusion af muskler i arbejdet. Med andre ord, musklerne efter klatret er stadig "sovende", og med en hurtig stigning fra sengen kan benet reduceres.

Benkramper under graviditeten

Hormonal ændring i gravide kvinders krop overtræder ofte vitamin- og mineralbalancen. I løbet af sin udvikling tager fosteret væk fra moderen nogle calcium-, magnesium-, kalium- og andre næringsstoffer. Og hvis tiden ikke tager sig af tilstrækkelig modtagelse af disse mikroelementer udefra, kan deres mangel udvikle sig med det efterfølgende udseende af kramper.

Også benproblemer for kvinder i stillingen kan skyldes:

• dårlig ernæring og dårlig fordøjelse af mad;
• jernmangel anæmi;
• øgede sukkerindhold
• vaskulære sygdomme;
• hævelse mv

Benkramper hos ældre

De mest almindelige årsager til kramper hos ældre er aldersrelaterede sygdomme og en stillesiddende livsstil. Derudover er benproblemer ofte forårsaget af indtagelse af en stor mængde stoffer, hvis bivirkninger er kramper i lemmerne.

Blandt de faktorer, der krænker nerveledningen hos ældre, bør fremhæves:

• aktive aldringsprocesser
• dårlige tilstand af benets skibe
• muskelatrofi
• hyppige intramuskulære injektioner;
• forskellige sygdomme (sygdomme i leveren, nyre, åreknuder, diabetes, arthritis, neurologiske patologier osv.).

Hvad skal man gøre, hvis benet er trængt?

Hvis du har benkramper, bør du ikke panikere, men straks begynde at gnide den "forstenede" fod. På samme tid forsøger du at strække musklerne for at lindre smerten. På samme tid, hvis benets muskler blev reduceret - i siddende stilling med benene udvidet, tag fat på benene og trække dem mod dig. Hvis krampen er opstået i lårets muskler - stå på et sundt ben og tag fat i patienten ved knæet, træk det op. Bemærk at under udførelsen af ​​disse bevægelser skal du føle at strække sig. Ellers kan sådanne terapeutiske foranstaltninger ikke virke.

Efter strækning og gnidning anbefales det at påføre en kold kompress på den kontraherede muskel for at forhindre den yderligere forekomst af anfald. Derefter er det tilrådeligt at give dine fødder fred og forsøge ikke at belaste dem et stykke tid.

Forebyggelse og behandling af benkramper

For at slippe af med kramperne en gang for alle, er det ikke nok bare at massere og trække smertestillende muskler. Det er nødvendigt at påvirke årsagerne til denne patologi. Til dette formål er der forresten anvendt en hel liste over terapeutiske og profylaktiske foranstaltninger.

Først og fremmest skal du passe på tilstrækkeligt indtag af calcium, kalium og magnesium i din krop. For at gøre dette skal du justere ernæringen og inkludere i din kost vitaminmineralkomplekset Apitonus P. Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter bipollen indeholdende kalium, magnesium og calcium - de vigtigste sporstoffer, der er nødvendige for en ordentlig muskelfunktion. Rigdommen af ​​disse næringsstoffer i kroppen hjælper med at eliminere udseendet af anfald. Desuden indeholder Apitonus P også dihydroquercetin, royal gelé, såvel som vitaminerne C og E. Tilsammen producerer komponenterne af supplementet en synergistisk effekt og har en gavnlig virkning på kroppen. Blandt de nyttige egenskaber ved Apitonus P kan man skelne: styrkelse af immunitet, styrkelse af blodkar, beskyttelse mod aldring osv.

For dem, der af en eller anden grund ikke har nok calcium, anbefales det at tage stoffet Osteomed. Den indeholder calciumcitrat, det mest fordøjelige salt af dette mineral. På grund af den hurtige absorption af denne makro er additivet Osteomed mere effektivt end lignende stoffer. Med Osteomed kan du glemme calciummangel og forhindre benkramper.

Til behandling af åreknuder, som også er årsagen til benkramper, skal der tages mælkebøtte P. Den aktive komponent i dette supplement forbedrer venøs blodudstrømning, som normaliserer mineralmetabolismen og eliminerer forekomsten af ​​kramper.

Tilsætningen af ​​Valerian P. Valerian i sammensætningen beroliger nervesystemet og reducerer sandsynligheden for anfald vil hjælpe med at slippe af med stressproblemer forbundet med stress.

Kramper i benene (kalve) om natten - årsagen og behandlingen, hvad skal man gøre med kramper

Mange af os oplevede dramatiske benmuskelkontraktioner, intense og ukontrollable, af forskellig længde. Det er en ganske smertefuld tilstand, der fratager en person muligheden for enhver form for bevægelse og skræmmende med sin skævhed.

Ofte manifesteres benmuskelkramper i musklerne i underbenene. I de almindelige mennesker siger de "trange ben", hvilket indebærer en spasme af kalvemusklerne eller tæerne. Meget sjældnere end kalvkramperne påvirker regionen af ​​musklerne på lårets bagside eller forside.

Kramper i benene - hvad er det?

Alvorlig sammentrækning af en eller en gruppe af skeletmuskler, ledsaget af alvorlig smerte, kaldes benkramper. Lejlighedsvis kan der forekomme flere sådanne angreb natten over. Ofte er der benkramper i kalve om natten, om morgenen eller umiddelbart efter at være vågnet.

Dette symptom kan indikere et tilstrækkeligt stort udvalg af patologiske tilstande i kroppen, funktionelle ændringer samt reaktioner på visse stimuli. Ofte er der nattlige kramper i ældre på grund af nedsat venøs blodstrøm.

Hvilke sygdomme kan signalere benkramper:

• åreknuder, begyndende trombose
• metaboliske lidelser, herunder diabetes mellitus;
• patologier af skjoldbruskkirtlen, som et af symptomerne på hypothyroidisme;
• hjertesygdomme og blodkar;
• flade fødder;
• patologiske ændringer i nervesystemet
• problemer med rygsøjlen;
• mangel på sporstoffer, især kalium, jern, calcium, magnesium, ansvarlig for transport af nervesignaler fra centralnervesystemet til musklerne;
• Avitaminose (vitaminer fra gruppe B, D) er som regel observeret i et kompleks med mangel på de listede mikroelementer;
• lokale inflammatoriske processer
• skjulte benskader.

Nat spasmer af gastrocnemius muskler og tæer er ledsagere af neurologiske sygdomme såsom tetanus, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. At fremkalde en spasme i benet kan feber.

Årsager til kramper i benene om natten.

Som regel indikerer episodiske spasmer i kalvemusklerne, der varer op til 1 minut, en forkert livsstil. Sådanne manifestationer kan observeres hos rygere, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, dårligt spiser, ofte efter strenge kostvaner og sult, oplever mangel på væske i kroppen og absorberer store doser koffein.

En person selv kan skade sig selv ved at tage ukontrollabelt afføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han hurtigt vil tabe sig eller at rense kroppen ved hjælp af en homegrown teknik. Husk at de vasker ud kalium, og dens mangel er en af ​​hovedårsagerne til kramper i benene.

Også atleter og mennesker, der oplever regelmæssige fysiske overbelastninger, lider af kortsigtede kramper i deres ben. En anden faktor, der fremkalder spasmer af gastrocnemius musklerne er en generel overarbejde af kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrækninger observeres ofte hos personer med svær hypotermi.

Imidlertid kan dette symptom angive nogle sygdomme, så hvis du er bekymret for krammuskelkramper hver dag i 5-7 dage, så er dette en alvorlig grund til at gennemgå en undersøgelse af kroppen og beder om råd fra specialister.

Svaret på spørgsmålet om hvorfor en person er plaget af kramper i hans ben om natten, deres årsag og behandling, kan kun bestemmes og ordineres af en læge efter at have undersøgt en patient, snakket med ham og taget laboratorietests.

Årsager til tå krampe

Ud over kalvemusklerne forekommer spasmer i fingrene på en eller begge ben. Årsagerne til dette fænomen er varierede. Dette symptom indikerer ofte kronisk venøsinsufficiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, calcium, kalium).

Nogle gange er årsagen til anfald at tage visse lægemidler.

Benkramper om natten - forårsager over 50 år, behandling

Provokative årsager til kramper i benene om natten i alderen af ​​gennemsnittet og de ældre er til stede meget oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sygdomme. I årenes løb er metabolismen bremset, hormonelle fejl og andre forstyrrelser i systemets arbejde forekommer.

Hver anden ældre person står over for problemet med nattkramper. For at reducere antallet af anfald er det afgørende at behandle associerede sygdomme, observeres af specialister og føre en sund livsstil.

Hvad skal man gøre, når benene kramper?

Det vigtigste med kramper - ikke panik. Klem musklerne tæt eller gennembor huden med en steril pin / nål. Sid dig på sengen, sæt dine fødder på det kølige gulv, prøv at stå op lige - det fører til normalisering af blodcirkulationen i underekstremiteterne.

Når muskelspasmer i vævene og er akkumuleringen af ​​produktet af oxidation af glucose-lactat. Det er dette stof, der forårsager smerte, som kan manifestere sig i en vis periode.

1. Læger i tilfælde af kramper anbefaler selvmassage, der kombinerer patting bevægelser på musklen med gnidning. En opvarmning fod med medicinsk alkohol eller vodka hjælper godt.
2. En anden mulighed for behandling af kalvkramper er smøring af benene med en opvarmningskrem / salve. Ifølge anmeldelser fra erfarne aromaterapeuter hjælper fodmassage med olier med at lindre smerter og lindre muskler fra laktat.

Velprøvet i behandlingen af ​​kramper laurbærolie: insistere på 50 gram tørrede blade af laurbær i en kvart liter uraffineret majs, nød eller solsikkeolie i to uger, filtreret. Gnide de trange muskler med en eliksir, massere benene fra tæer til hæle, fra hæle til knæ og patte huden.

Behandling af kramper i benene

Hvis natkramper er et symptom på en bestemt sygdom, så begynder man at slippe af med dem med etablering af en diagnose og tilstrækkelig terapi. Alle terapeutiske foranstaltninger foreskrives under hensyntagen til de eksisterende kroniske sygdomme og organismens individuelle egenskaber.

Hvis der er mistanke om venøs insufficiens, undersøges de lavere vener ved hjælp af ultralyd (dupleksscanning). Efter ultralydet ordinerer phlebologisten en kompleks terapi.

Obligatorisk test af blodsukker. Hvis der opstår problemer, skal der observeres en erfaren endocrinogol. Den samme specialist hjælper med sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

Hvis kramper skyldes sygdomme i det kardiovaskulære system, vil en kardiolog foreskrive terapi. Neurologen (neurolog) beskæftiger sig med sygdomme i nervesystemet.

Fødevarer til mennesker, der er udsat for kramper

Patienter, der lider af benkramper, anbefales det at normalisere kosten, herunder i menuen fødevarer med rigdom af calcium, kalium, magnesium. Først og fremmest taler vi om surmælksprodukter, hytteost og hårde oste, spinat, kål, mandler og valmuefrø.

Calciumabsorption fremmes af biprodukter. En masse kalium i abrikoser, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, kartoffelskind (det anbefales at bruge hjemmelavede knolde bagt med skindene), bananer, avocadoer, fisk og kød.

At give magnesium til din krop, omfatter dagligt bælgfrugter, svampe, urter, havre, rugbrød, frø og ristede nødder. For at supplere tilførslen af ​​vitaminer D skal du bruge æggeblommer, kaviar og fede fisk. Sørg for at drikke et drikke regime (mindst 8 glas fri rent vand pr. Dag).

Man bør huske på, at koffeinholdige drikkevarer fjerner vand fra væv, så efter en kop stærk te eller kaffe er det tilrådeligt at drikke ca. 200 ml væske.

Forebyggelse af benkramper

• En fuld kost, rig på alle nødvendige biologisk aktive stoffer.
• Normalisering af vægt. Med overvægt øges belastningen på underbenene og hjertet mange gange over.
• Afvisning eller minimering af brugen af ​​energidrikke, kaffe og stærk te.
• Iført komfortable sko. Kvinder, der foretrækker at bære høje hæle, skal regelmæssigt hvile på deres fødder og fjerne ubehagelige sko en gang i timen.
• Kontrastfodbad med tilføjelse af afkog af medicinske urter (nælde, kamille, yarrow) eller med æteriske olier (lavendel, appelsin, rosmarin, geranium).
• Afslappende øvelser til fødderne før sengetid.
• Selvmassage af underekstremiteterne med olier (4 til 5 dråber rene estere af kamille og ingefær tilsættes til 30 ml base fra olie af ferskenfrø, jojoba, mandel).
• Et kursus af professionel massage med æteriske olier hjælper med at minimere natlige krampedrag.
• Gnide dine fødder med sennepolie før sengetid, forhindrer du effektivt forekomsten af ​​anfald.
• God morgen og aften øvelser til benene.

Hvis du står over for problemet med kramper i benene, så hjælper vores tips dig med at beslutte dig for det videre forløb. Faktisk kan problemet i nogle tilfælde kun løses ved radikalt at ændre livsstilen og opgive dårlige vaner.